Каковы лучшие и худшие алкогольные напитки на кето-диете?

Во-первых: алкоголь не помогает похудеть. Чем больше алкоголя вы пьете, тем труднее похудеть, так как организм имеет тенденцию сжигать алкоголь раньше всего остального! Употребление алкоголя также может вызвать у вас желание есть больше.

Существует огромная разница между различными видами напитков, когда дело доходит до того, сколько углеводов они содержат. Некоторые из них в порядке, но другие являются катастрофами.

Короткая версия: в вине гораздо меньше углеводов, чем в пиве, поэтому большинство людей на кето выбирают вино. Чистые спиртные напитки, такие как виски и водка, не содержат углеводов.

Для получения более подробной информации ознакомьтесь с визуальным руководством ниже. Цифры представляют граммы углеводов в типичной порции — например, один бокал вина объемом 150 мл или одно разливное пиво объемом 335 мл. Обратите внимание, что сладкие сорта вина или игристого вина могут содержать больше углеводов, в то время как другие виды могут содержать немного меньше.

Даже на кето-диете (менее 20 граммов в день) вы, вероятно, можете довольно регулярно выпивать бокал вина. И при умеренной низкоуглеводной диете вино не является проблемой. Сухие вина обычно содержат менее 0,5 грамма сахара на стакан. Побочные продукты брожения в вине, такие как глицерин, должны оказывать минимальное влияние на уровень сахара в крови или инсулина. Использование 2 граммов углеводов в качестве оценки на стакан сухого вина является консервативным. К счастью, все сухие вина хорошо вписываются в кето-диету. Сладкие десертные вина, однако, содержат намного больше сахара.

Пиво — это проблема кето. Есть причина, по которой люди говорят о «пивных животах». Пиво производится из злаков, которые обеспечивают большое количество быстро усваиваемых углеводов. Его даже называют «жидким хлебом». По этой причине большинство сортов пива плохо влияют на контроль веса, и их следует избегать на кето. Обратите внимание, что количество углеводов в пиве варьируется в зависимости от марки. Существует несколько возможных низкоуглеводных вариантов кето.

Кето-дружественное пиво
Кето-пиво

Приведенные выше цифры — это граммы углеводов в одной бутылке пива объемом (355 мл).

Хотя количество углеводов различается у разных брендов, большинство из них слишком высоки для кето-диеты. Исключение составляет ультралегкое американское пиво, которое содержит очень мало углеводов. Так что, если они вам нравятся, вам повезло. Посмотрите на бренды слева на рисунке выше.

Кето-алкогольные напитки
Цифры представляют собой граммы углеводов на напиток или количество, которое вы получите, если закажете его в баре.

Когда дело доходит до напитков, все довольно просто: чистые спиртные напитки, такие как виски, бренди, коньяк, водка, джин и текила, содержат ноль углеводов и все они хороши на кето.

Избегайте напитков, подслащенных сахаром. Не добавляйте сок, безалкогольные напитки или сладкие ароматизаторы в спиртные напитки. Добавление тоника в джин с нулевым содержанием углеводов увеличивает количество углеводов до 16 граммов на порцию! Вместо этого выпейте водку, содовую воду и немного лайма для освежающего напитка без углеводов.

На кето-диете вы все равно можете насладиться одним или двумя вкусными напитками по особым случаям. Несмотря на то, что многие алкогольные напитки содержат много сахара, все еще существуют отличные варианты кето с небольшим количеством сахара или углеводов или без них.

Вот список из 5 лучших кето-алкогольных напитков:

• Шампанское или игристое вино (экстра сухое или брют): в одном бокале содержится около 2 граммов чистых углеводов.
• Сухое вино, красное или белое: в одном бокале содержится около 2 граммов чистых углеводов.
• Водка, содовая и лимон или лайм: один высокий напиток содержит 0 граммов углеводов.
• Виски: один напиток содержит 0 граммов углеводов.
• Сухой мартини: один коктейль содержит 0 граммов углеводов.

Подробный список количества углеводов для обычных напитков.

Помните, что строгая кето-диета содержит очень мало углеводов. Как правило, лучше всего удерживать углеводы в напитках как можно ближе к 0 и использовать свой запас углеводов для таких продуктов, как свежие овощи. Ниже приведен подробный список количества граммов углеводов в типичном размере порции различных напитков.