Известно, что для похудения нужен дефицит калорий. Тогда почему многие диеты не работают?
Оказывается, что в формуле дефицита калорий (расходуйте больше, чем съели) есть переменные значения. Это то, что тормозит потерю массы тела:
— низкая функция щитовидной железы (гипотиреоз)
— средний и пожилой возраст
— снижение реакции на инсулин
(инсулинорезистентность)
— стресс
— недостаток сна
— воспаление
— хронические болезни
— избыток эстрогенов
Сколько раз вы уже сидели на диетах?
Если часто, то у вас замедлился обмен веществ и простым сокращением калорий вы ничего не добьетесь. Если вы никак не можете похудеть, то вам нужна новая формула: минус углеводы, плюс полезные жиры. Исключив углеводы из своего рациона, вы начнете сжигать собственные запасы жира — перейдете в состояние кетоза. Вам больше не придется все время считать калории достаточно ориентироваться на свои ощущения. Вы должны есть досыта, но не переедать.
Соотношение БЖУ на кето рассчитывают так:
70% полезных жиров;
20% белков (85−170 г белковых продуктов на один прием пищи);
5% углеводов (ягоды, хумус, орехи, сладкие овощи)
5% углеводов из некрахмалистых овощей (салаты из капусты, зелени, огурцов)
Чтобы максимально упростить начало кето-диеты, записывайтесь на курс по Кето адаптации и Интервальное голодание.
МОЁ НОВОЕ ТЕЛО Вы получите:
— кето-меню из полезных продуктов на 2 недели,
— простой и удобный конструктор салатов,
— список полезных на кето продуктов более 30 рецептов с указанием КБЖУ
— рацион для 2-х и 3-х разового питания
— список необходимых продуктов на неделю
— бонусные рецепты кето-супов, кето-хлеба и кето-соусов.