Нужна низкоуглеводная еда за несколько минут? Это быстрое и легкое азиатское кето-жаркое состоит всего из пяти ингредиентов:
куриные бедра без костей
брокколи
соевый соус тамари
чеснок и оливковое масло.
И всего 5 граммов чистых углеводов. Просто, вкусно и кето. Подается с острым майонезом.
Время приготовления: 5+20 мин. Ингредиенты на 2 порции
Острый майонез 90 мл майонеза
1 столовая ложка острого соуса
½ чайной ложки чесночного порошка
Жаркое из курицы с брокколи 400 г куриных бедер без костей, тонко нарезанных
1 столовая ложка оливкового или кокосового масла
½ чайной ложки молотого черного перца
½ чайной ложки чесночного порошка
140 г брокколи, мелко нарезать кусочки
1 столовая ложка соевого соуса тамари
Добавьте ингредиенты в небольшую миску и перемешайте. Нагрейте оливковое масло в воке или большой сковороде над средний-сильный огонь. Добавьте курицу, чесночный порошок и перец. Жарьте, помешивая, несколько минут, пока курица не превратится в золотой коричневый. Добавьте брокколи и соевый соус тамари. Перемешайте для пару минут, пока брокколи не станет хрустящей, но нежный. Разложите по тарелкам и подавайте с острым майонезом.