Меню

Азиатский кето-жареный цыпленок с брокколи

5 гр. углеводов


Нужна низкоуглеводная еда за несколько минут? Это быстрое и легкое азиатское кето-жаркое состоит всего из пяти ингредиентов:

  • куриные бедра без костей
  • брокколи
  • соевый соус тамари
  • чеснок и оливковое масло.
И всего 5 граммов чистых углеводов. Просто, вкусно и кето. Подается с острым майонезом.

Время приготовления: 5+20 мин.
Ингредиенты на 2 порции

  • Острый майонез 90 мл майонеза
  • 1 столовая ложка острого соуса
  • ½ чайной ложки чесночного порошка
  • Жаркое из курицы с брокколи 400 г куриных бедер без костей, тонко нарезанных
  • 1 столовая ложка оливкового или кокосового масла
  • ½ чайной ложки молотого черного перца
  • ½ чайной ложки чесночного порошка
  • 140 г брокколи, мелко нарезать кусочки
  • 1 столовая ложка соевого соуса тамари

Добавьте ингредиенты в небольшую миску и перемешайте. Нагрейте оливковое масло в воке или большой сковороде над средний-сильный огонь. Добавьте курицу, чесночный порошок и перец. Жарьте, помешивая, несколько минут, пока курица не превратится в золотой коричневый. Добавьте брокколи и соевый соус тамари. Перемешайте для пару минут, пока брокколи не станет хрустящей, но нежный. Разложите по тарелкам и подавайте с острым майонезом.