5 гр. углеводов
Нужна низкоуглеводная еда за несколько минут? Это быстрое и легкое азиатское кето-жаркое состоит всего из пяти ингредиентов:
- куриные бедра без костей
- брокколи
- соевый соус тамари
- чеснок и оливковое масло.
Время приготовления: 5+20 мин.
Ингредиенты на 2 порции
- Острый майонез 90 мл майонеза
- 1 столовая ложка острого соуса
- ½ чайной ложки чесночного порошка
- Жаркое из курицы с брокколи 400 г куриных бедер без костей, тонко нарезанных
- 1 столовая ложка оливкового или кокосового масла
- ½ чайной ложки молотого черного перца
- ½ чайной ложки чесночного порошка
- 140 г брокколи, мелко нарезать кусочки
- 1 столовая ложка соевого соуса тамари
Добавьте ингредиенты в небольшую миску и перемешайте. Нагрейте оливковое масло в воке или большой сковороде над средний-сильный огонь. Добавьте курицу, чесночный порошок и перец. Жарьте, помешивая, несколько минут, пока курица не превратится в золотой коричневый. Добавьте брокколи и соевый соус тамари. Перемешайте для пару минут, пока брокколи не станет хрустящей, но нежный. Разложите по тарелкам и подавайте с острым майонезом.