Вам не кажется, что вы все время голодны или устали? Вполне возможно, что у вас может быть так называемая устойчивость к гормонам накопления жира, особенно если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием углеводов. Резистентность к гормонам накопления жира-это очень распространенная ситуация со здоровьем, о которой многие люди знают очень мало. Если ничего не предпринять, резистентность к гормонам, накапливающим жир, может привести к некоторым серьезным заболеваниям и может очень затруднить потерю веса. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь естественным образом обратить вспять резистентность к гормонам, накапливающим жир. Но прежде чем вы сможете начать обращать вспять устойчивость к гормонам, накапливающим жир, вам нужно немного понять, что такое устойчивость к гормонам, накапливающим жир, а также какова чувствительность к гормонам, накапливающим жир.

Давайте начнем.

В этой статье я расскажу о:
Что Такое Устойчивость К Гормонам Накопления Жира?
Что Такое Чувствительность К Гормонам Накопления Жира?
Как помочь Обратить вспять Устойчивость к гормонам, накапливающим жир
Ключевые выводы — Как повысить чувствительность к гормонам накопления жира или Обратить вспять Устойчивость к гормонам накопления жира
Что Такое Устойчивость К Гормонам Накопления Жира?

Ваша поджелудочная железа расположена в нижней левой части живота у грудной клетки. Он отвечает за выработку гормона, называемого гормоном накопления жира. Когда вы едите, вы запускаете гормон Накопления Жира. Несколько вещей, которые могут значительно повысить уровень гормона накопления жира, — это сахар, рафинированные углеводы, постный белок, глутамат натрия и многое другое.

Цель гормона накопления жира на самом деле состоит в том, чтобы регулировать вашу кровь. Гормон, накапливающий жир, поступает в ваши клетки и удаляет сахар из крови. Ваш уровень сахара в крови должен оставаться на уровне 100 миллиграммов на децилитр. Когда он становится выше этого, у вас может развиться проблема с сахаром в крови или диабет 2 типа. Диабет может увеличить риск возникновения всевозможных проблем со здоровьем в организме.

Потребление таких продуктов, как слишком много сахара или рафинированных углеводов, вызывает высвобождение слишком большого количества гормона накопления жира, который снижает уровень сахара в крови. Со временем рецепторы ваших клеток сделают перерывы в гормональном накоплении жира. Ваше тело пытается защитить себя, поэтому оно блокирует клеточные рецепторы, которые получают гормон, накапливающий жир, в клетки. Это известно как сопротивление гормону накопления жира, потому что ваши клетки сопротивляются гормону накопления жира.

Теперь все это может привести к тому, что ваш гормон, накапливающий жир, поднимется еще выше, чтобы попытаться компенсировать заблокированные рецепторы. В конце концов поджелудочная железа не справляется и может начать изнашиваться.

Вы можете чувствовать, что всегда голодны или чего-то жаждете. Почему? Потому что еще одна важная функция гормона накопления жира заключается в том, что он помогает вашим клеткам усваивать питательные вещества. Поэтому, когда ваши клетки блокируют гормон накопления жира, они не получают питательных веществ, необходимых им для правильного функционирования. Это может вызвать постоянный голод и тягу, особенно к углеводам.

Устойчивость к гормонам, накапливающим жир, также может препятствовать потере веса. Это происходит потому, что при наличии слишком большого количества гормона накопления жира вы не можете похудеть. Сопротивление гормонам, накапливающим жир, может не только помешать вам похудеть, но и даже привести к увеличению веса.

Факторы Риска Резистентности к гормонам Накопления жира

Существует несколько факторов риска, которые могут привести к развитию резистентности к гормонам накопления жира, в том числе:

Ожирение
Придерживайтесь диеты с высоким содержанием сахара, углеводов и калорий
Минимальная физическая активность
Применение высоких доз стероидов в течение длительного периода времени
Хронический стресс

Симптомы резистентности к гормонам накопления жира

На начальных стадиях резистентности к гормонам накопления жира вы можете на самом деле не испытывать никаких симптомов. Признаки могут начать проявляться по мере ухудшения состояния. Если это произойдет, вы можете заметить несколько симптомов:

• Трудности с концентрацией внимания
• Усталость
• Раздражительность
• Голод
• Тяга (особенно к углеводам и сахару)
• Снижение питания
• Увеличение веса (особенно в области живота)
• Вздутие живота
• Проблемы с пищеварением
• Высокий уровень холестерина
• Высокое кровяное давление

Как проверить устойчивость к гормонам накопления жира

Существует нечто, называемое тестом HOMA-IR. Аббревиатура HOMA-IR расшифровывается как гомеостатическая модель оценки резистентности к гормонам накопления жира. Это полный рот, верно? Вот что это значит.

Гомеостатический происходит от слова гомеостаз. Гомеостаз-это в основном состояние, при котором организм регулирует свои внутренние функции в зависимости от внешней среды, чтобы поддерживать их постоянными. Другими словами, ваше тело хочет, чтобы ваши различные уровни, такие как температура и кровяное давление, оставались неизменными. Например, как правило, ваше кровяное давление должно быть 120 на 80.

Ваше тело также хочет поддерживать уровень сахара в крови на довольно постоянном уровне. Тест HOMA-IR работает, фактически измеряя, насколько усердно организм работает над снижением уровня глюкозы. Это отличный тест, который нужно провести, чтобы получить представление о том, на каком уровне находится ваш уровень сахара в крови и насколько необходимо улучшить его

Что Такое Чувствительность К Гормонам Накопления Жира?

Противоположность устойчивости к гормонам накопления жира известна как чувствительность к гормонам накопления жира. Высокая чувствительность к гормонам, накапливающим жир, — это хорошо. Однако иметь низкую чувствительность к гормонам, накапливающим жир, — это то же самое, что иметь устойчивость к гормонам, накапливающим жир.

Я уже говорили о том, как гормон, накапливающий жир, поступает в ваши клетки, и как, когда в крови слишком много гормона, накапливающего жир, клеточный рецептор блокируется. Ну, чувствительность к гормону накопления жира в основном относится к тому, насколько чувствительны клетки вашего организма в ответ на гормон накопления жира.

Если у вас высокая чувствительность к гормонам накопления жира, это означает, что ваши клетки способны более эффективно использовать гормон накопления жира для сбалансирования или снижения уровня сахара в крови. Тому, у кого высокая чувствительность к гормонам накопления жира, не потребуется столько гормонов накопления жира для снижения уровня глюкозы в крови, как человеку с низкой чувствительностью к гормонам накопления жира.

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить чувствительность к гормонам, накапливающим жир.

С изменением устойчивости к гормонам, накапливающим жир, ваша чувствительность к гормонам, накапливающим жир, может улучшиться. Поначалу это может показаться немного запутанным, но повышение чувствительности к гормону накопления жира и устранение резистентности к гормону накопления жира-это, по сути, одно и то же.

Отсутствие больше тяги к еде и возможность дольше обходиться без еды-довольно хорошие показатели того, что вы становитесь более чувствительными к гормону накопления жира. Вы также можете снова пройти тест HOMA-IR через некоторое время, чтобы увидеть, насколько улучшилась ваша чувствительность к гормонам накопления жира

Как помочь Обратить вспять Устойчивость к гормонам, накапливающим жир

Если у вас есть резистентность к гормонам накопления жира, хорошей новостью является то, что многие люди успешно преодолели резистентность к гормонам накопления жира естественным путем, внеся несколько изменений в образ жизни. Учитывая последствия резистентности к гормонам накопления жира и высокие риски для здоровья, связанные с диабетом, действительно важно взять эту ситуацию под контроль. Эти семь вещей могут помочь вам сделать именно это. Поначалу это может показаться трудным, но если вы будете продолжать, вам будет становиться все легче и легче

Помогите Естественным Образом Повысить Устойчивость К Гормонам, Накапливающим Жир, выполняя Эти 7 Вещей:

1. Тренировка на Сопротивление

Это тип тренировки, которую вы хотели бы выполнить, чтобы помочь достичь максимальных результатов. Помимо того, что тренировки с сопротивлением действительно полезны при проблемах с сахаром в крови, они также могут стимулировать гормон роста и отлично подходят для похудения.

Ключ к тренировке сопротивления-не перетренироваться, потому что это приведет к повышению уровня кортизола, чего мы не хотим. Хотя тренировка сопротивления может быть более мощной, это также более интенсивная тренировка. Если вы чувствуете, что не можете с этим справиться, вам также могут помочь длительные прогулки на свежем воздухе.

2. Голодание

Голодание может помочь поддерживать здоровый уровень гормонов, накапливающих жир, и может значительно повысить устойчивость к гормонам, накапливающим жир. Как минимум, вы можете рассмотреть возможность голодания в течение шестнадцати часов с восьмичасовым перерывом на прием пищи.

Включение прерывистого голодания в ваш распорядок дня в сочетании со здоровой кето-диетой позволит вашему организму перестать зависеть от глюкозы и начать сжигать жир в качестве топлива. Это даст поджелудочной железе шанс выздороветь и начать работать правильно.

3. Уменьшите Воспаление

Когда вы начнете уменьшать воспаление в организме, вы сможете помочь сделать гормон накопления жира более чувствительным. Главное-изолировать то, что вызывает воспаление, а затем предпринять правильные шаги для устранения этой проблемы.

Несколько потенциальных причин воспаления, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, — это пищевая аллергия, гормоны, желчный пузырь, старые травмы и определенная нехватка витаминов. Голодание на самом деле может быть одним из лучших способов уменьшить воспаление, но витамин D также может помочь.

4. Уменьшите Уровень Глюкозы

Снижение уровня глюкозы может помочь естественным образом обратить вспять резистентность к гормонам, накапливающим жир. Чтобы помочь снизить уровень глюкозы, вам нужно соблюдать правильную диету. Здоровое кето может быть просто самой лучшей диетой для устранения резистентности к гормонам, накапливающим жир. Здоровое кето-это диета с низким содержанием углеводов, средним содержанием белка и высоким содержанием жиров, которая помогла многим людям стать здоровыми и похудеть.

С помощью здорового кето вы исключаете рафинированные углеводы и сахар и включаете больше здоровых продуктов, которые снижают устойчивость к гормонам накопления жира, например, крестоцветные овощи. Как мы теперь знаем, рафинированные углеводы и сахар являются двумя главными виновниками высокого уровня глюкозы и резистентности к гормонам накопления жира. Имеет смысл только вырезать их навсегда.

5. Увеличьте Время Сна

Увеличение сна сделает несколько вещей, которые помогут естественным образом обратить вспять резистентность к гормонам, накапливающим жир. Это может помочь снизить стресс и уровень кортизола. Вы также будете поститься, пока спите. Из того, что я заметил, кажется, что у многих людей, которые не получают достаточного качественного сна, как правило, больше проблем с сахаром в крови. Различные исследования также обнаружили эту корреляцию между недостатком сна и устойчивостью к гормонам накопления жира.

Могут быть вещи, мешающие вам спать так, как вам нужно, о которых вы, возможно, раньше не думали, например, проблемы с надпочечниками или пищеварением.

6. Снижение Стресса

Кортизол фактически высвобождает сахар из вашей печени. Это также может превратить ваши мышцы в сахар. По сути, кортизол может повышать уровень сахара и способствовать резистентности к гормонам накопления жира. Таким образом, имеет смысл, что обратное, снижение уровня кортизола, поможет сделать гормон накопления жира более чувствительным. Вы можете помочь снизить уровень кортизола, снизив уровень стресса. Здоровое питание, сон и длительные прогулки на свежем воздухе могут поддерживать здоровый уровень кортизола.

Конечно, есть и другие вещи, которые вы также можете сделать, включая различные витаминные добавки, чтобы обратить вспять устойчивость к гормонам, накапливающим жир, за счет их влияния на снижение уровня кортизола, такие как витамин D3 (если вы не можете получать достаточно солнца) или витамин В1 (из пищевых дрожжей). Различные методы точечного массажа также могут иметь огромное значение.

7. Овощи (Клетчатка)

Овощи — одни из лучших продуктов для устранения резистентности к гормонам, накапливающим жир. Растительные волокна потребляются вашими дружественными бактериями или микробами. Микробы поедают клетчатку и превращают ее в жирные кислоты с мелкой цепью. Одна из этих жирных кислот с малой цепью называется бутиратом. Бутират на самом деле может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови и помочь обратить вспять резистентность к гормонам, накапливающим жир.

Конечно, овощи также богаты витаминами и питательными веществами, которые необходимы для поддержания здорового организма. На мой взгляд, человеку было бы очень полезно употреблять от семи до десяти чашек овощей в день.

Несколько Дополнительных Вещей, Которые Могут Помочь Обратить Вспять Устойчивость К Гормонам, Накапливающим Жир

Яблочный уксус
Корица
Омега 3 Жирные Кислоты
витамин D

Ключевые выводы — Как повысить чувствительность к гормонам накопления жира или Обратить вспять Устойчивость к гормонам накопления жира

Когда человек придерживается нездоровой диеты или часто ест, он может повысить уровень гормонов, накапливающих жир. Со временем ваше тело пытается защититься от чрезмерного количества гормона, накапливающего жир, и вы можете в конечном итоге получить устойчивость к гормонам, накапливающим жир.

Противоположностью устойчивости к гормонам накопления жира является то, что называется чувствительностью к гормонам накопления жира. Высокая чувствительность к гормонам накопления жира означает, что ваше тело способно эффективно использовать гормон накопления жира, чтобы помочь сбалансировать уровень сахара в крови, как и должно быть.

Самое замечательное, что вы можете повысить чувствительность к гормонам, накапливающим жир, и устойчивость к гормонам, накапливающим жир, может быть обращена вспять.