Что такое аутофагия и какова польза аутофагии для организма? Интерес к аутофагии резко возрос за последнее десятилетие, когда в публикациях освещались перекрестные помехи с рядом других клеточных процессов, включая секрецию, эндоцитоз и пути самоубийства клеток, включая апоптоз. Белки аутофагии также были вовлечены в другие клеточные процессы независимо от их роли в аутофагии, создавая сложности в интерпретации данных мутантных генов аутофагии (Atg). Интересно, что этот процесс самоедания является механизмом выживания, который также может способствовать гибели клеток, но когда и как аутофагия может «переключить» свою функцию, все еще обсуждается. Действительно, в настоящее время существует множество моделей того, как аутофагия на самом деле влияет на гибель клеток.
В клетке есть лизосомаЛизосома работает как уборщик или переработчик отходов: берет все поврежденные элементы и расщепляет их ферментами, которые у нее есть. Затем она выпускает свободные жирные кислоты и аминокислоты — материалы для построения тканей. После этого кислоты расходятся по разным частям организма, где идет реконструкция клеток. Именно это и есть аутофагия — берется мусор и из него производится новое сырье, из которого можно строить новые клетки. Аутофагия защищает от старения, защищает клетки мозга — помогает росту новых клеток мозга и нервных клеток.
Аутофагия полезна и для сердца в плане роста новых клеток. Также аутофагия полезна для иммунной системы. Т. е. поврежденные элементы с дефектами отправляются на помойку и туда же идут внутриклеточные патогены: микробы, грибки, дрожжи, вирусы. Все они перерабатываются в лизосоме.
Еще есть неверно свернутые белки, которые при накоплении образуют белковые комочки — амилоидные отложения. Клетки могут брать эти белки и перерабатывать их в новое сырье, которое можно заново использовать.
Как видите, аутофагия имеет много плюсов:
- нейрозащита для мозга и нервной системы
- восстановление клеток мозга, защита
- сердца, защита иммунитета, замедление старения организма
Аутофагия, или «самоедство" — это клеточный процесс, который доставляет цитоплазматический материал в лизосому для переработки.
Короче говоря, аутофагия, по-видимому, в основном продлевает продолжительность жизни, но возможно, что в некоторых обстоятельствах аутофагия действительно может работать против одного из других механизмов старения организма
Всего за 12 часов без пищи организм начинает вносить изменения, чтобы сохранить энергию и работать более эффективно.
Когда его резервуар с глюкозой или сахаром пуст, он начинает сжигать жир и вырабатывать химические побочные продукты, называемые кетонами, которые циркулируют по всему телу, улучшая чувствительность к инсулину, ослабляя воспаление и питая мозг. Уровень натрия в крови и соединения под названием TMAO (участвующего в сердечных заболеваниях) резко падает, в то время как количество эритроцитов повышается, что способствует укреплению здоровья сердца. И уровни соединения, называемого нейротрофическим фактором мозга (BDNF), белка, необходимого для поддержания здоровых нейронов, резко возрастают.
Тем временем клетки переходят из режима строительства в режим отдыха и восстановления, очищая и исправляя дефектные митохондрии (производящие энергию печи клетки) и уменьшая окислительный стресс (повреждение клеток, которое приводит к старению тканей).
Как только мы снова едим, клетки адаптируются, чтобы лучше использовать жир, углеводы и белки, которые мы бросаем в них.
Хотите узнать, как активировать естественные механизмы исцеления вашего тела и начать чудесный процесс аутофагии? Вместо этого фокус перенаправляется на жировые запасы организма и запасы поврежденных клеток и белков, сжигая эти калории в качестве топлива, пока вы снова не начнете есть.
Другими словами, пока присутствует инсулин, ваше жировое хранилище остается заблокированным. Меньше времени в сытом состоянии = более низкий уровень инсулина = больше времени в зоне сжигания жира
Почему Интервальное голодание помогает похудеть Сбросьте свой метаболизм с помощью прерывистого голодания
Как общество, мы привыкли считать, что шесть приемов пищи в день не только уместны, но и необходимы, если мы хотим поддерживать наш метаболизм на оптимальном уровне. «Завтрак-самый важный прием пищи за день! Ускорьте этот метаболизм, потому что, если вы не дадите ему пищу, он сломается навсегда!»
Как мы теперь знаем, это не может быть дальше от истины. Чтобы поддерживать свой метаболизм в отличной форме, вам нужно дать ему пространство для того, чтобы делать то, что он делает лучше всего. Работа круглосуточно, переваривание постоянного потока пищи не является его основной целью.
Когда мы никогда не позволяем нашему организму отдохнуть от еды, мы теряем способность заставить эту критическую силу «переключаться» с пищи на топливо-жир и отходы клеток на топливо. Постоянное употребление пищи приводит к накоплению избыточного жира, больных клеток и других поврежденных белков в нашем организме. Это может нанести ущерб не только вашему весу, но и вашему общему здоровью и благополучию.
Интервальное голодание переучивает ваше тело использовать эти альтернативные источники топлива, когда пища недоступна. Голодание нажимает кнопку «сброс» всего тела на все — от вашего метаболизма до уровня энергии и того, как ваше тело справляется с избыточным весом и отходами клеток.
В той мере, в какой Интервальное голодание работает как физический инструмент для похудения, оно также может действовать как «кнопка ментального сброса» — помогая вам преодолеть психологические блоки, которые могут стоять на пути к вашим целям по снижению веса.