Новая диета? Новая еда! Увеличьте свои шансы на успех, удалив столько искушений, сколько возможный. Выбросьте (или отдайте) все сладкие и крахмалистые продукты с высоким содержанием углеводов из кладовой, холодильника и морозильная камера. Чем больше вы устраните, тем лучше. Требуется больше ясности относительно того, что выбросить?
Вот список:
Кладовая
- Фасоль (сушеная, консервированная и запеченная)
- Хлеб (белые и цельнозерновые буханки, булочки, роллы и т. д.)
- Кекс
- Конфеты
- Кешью и другие орехи с высоким содержанием углеводов
- Злак
- Чипсы (все виды, даже если они кажутся «полезными»)
- Шоколад (очень темные сорта держите с > 85% какао)
- Печенье
- Крекеры
- Мука
- Фрукты (консервированные, сушеные, свежие и консервированные)
- Зерновые (ячмень, киноа, рис, пшеница и др.)
- Мед
- Джем, желе и мармелад
- Овсянка
- Макаронные изделия (обычные и цельнозерновые)
- Выпечка
- Арахисовое масло и ореховые масла *
- Попкорн
- Картофель и сладкий картофель
- Закуски
- Соус для спагетти*
- Смеси специй (тако, барбекю, фахито и т. д.) *
- Сахар во всех формах
- Сиропы
- Лепешки