KETO & IF LIFESTYLE BLOG
Уборка кухни

Новая диета? Новая еда! Увеличьте свои шансы на успех, удалив столько искушений, сколько возможный. Выбросьте (или отдайте) все сладкие и крахмалистые продукты с высоким содержанием углеводов из кладовой, холодильника и морозильная камера. Чем больше вы устраните, тем лучше. Требуется больше ясности относительно того, что выбросить?
Вот список:

Кладовая

  • Фасоль (сушеная, консервированная и запеченная)
  • Хлеб (белые и цельнозерновые буханки, булочки, роллы и т. д.)
  • Кекс
  • Конфеты
  • Кешью и другие орехи с высоким содержанием углеводов
  • Злак
  • Чипсы (все виды, даже если они кажутся «полезными»)
  • Шоколад (очень темные сорта держите с > 85% какао)
  • Печенье
  • Крекеры
  • Мука
  • Фрукты (консервированные, сушеные, свежие и консервированные)
  • Зерновые (ячмень, киноа, рис, пшеница и др.)
  • Мед
  • Джем, желе и мармелад
  • Овсянка
  • Макаронные изделия (обычные и цельнозерновые)
  • Выпечка
  • Арахисовое масло и ореховые масла *
  • Попкорн
  • Картофель и сладкий картофель
  • Закуски
  • Соус для спагетти*
  • Смеси специй (тако, барбекю, фахито и т. д.) *
  • Сахар во всех формах
  • Сиропы
  • Лепешки
Холодильник
  • Яблочное пюре
  • Пиво
  • Фрукты
  • Фруктовый сок
  • Джем, желе и мармелад
  • Кетчуп*
  • Маргарин
  • Молоко
  • Арахисовое масло и ореховые масла *
  • Приправы *
  • Заправки для салатов *
  • Сальса *
  • Соусы *
  • Безалкогольные напитки
  • Спортивные напитки
  • Сиропы
  • Витаминная вода
  • Йогурт (все, кроме простого, жирного йогурта)
  • Все нежирные, обезжиренные, легкие или легкие продукты
    Морозильная камера
    • Хлеб (белый и цельнозерновой, булочки и т. д.)
    • Торты
    • Печенье
    • Картофель фри (все замороженные картофельные продукты)
    • Замороженная кукуруза
    • Замороженные обеды
    • Замороженная пицца (корочки для пиццы и продукты, похожие на пиццу)
    • Замороженный йогурт
    • Мороженое
    • Кондитерские изделия (тесто, пирожные)
    • Фруктовое мороженое
    • Сорбет

    Большинство коммерческих и готовых соусов, специй, сальсы и других продуктов в бутылках содержат сахар и / или крахмал.